Trápí vás bolest krční páteře? Zbavte se jí!

Příčiny bolesti krční páteře

Bolesti krku a šíje trápí v dnešní době snad každého z nás. Někdy je to jen nepříjemné napětí, jindy vystřelující bolest, která nám brání normálně fungovat. Co všechno může za problémy s krční páteří?

Nejčastěji si za potíže můžeme sami - špatně sedíme u počítače nebo spíme v nevhodné poloze. Když v takové pozici vydržíme dlouho, přetížené svaly a vazy se ozvou bolestí.

Taky nervozita a stres dokážou pěkně zavařit našemu krku. Když jsme ve stresu, svaly se napnou a nejvíc to odnese právě krční páteř.

Někdy ale bolest v krku může signalizovat i závažnější problém, třeba vyhřezlou ploténku nebo artritidu. Pokud bolest nepolevuje ani po pár dnech domácí léčby, nebo se objeví brnění, necitlivost či problémy s pohybem, určitě zajděte k doktorovi.

Typické projevy a příznaky

Když vás trápí krční páteř, může to být pěkně nepříjemné. Někdy cítíte jen takovou tupou bolest, jindy to přímo píchá a bodá. Občas bolest neustává, někdy se ozve jen při otáčení hlavou. Často se ta nepříjemnost rozleze až do ramen, rukou nebo vám vystřeluje do hlavy. K tomu se můžou přidat další potíže - ztuhlý krk, brnění a mravenčení v rukách, nebo vás rozbolí hlava. Někdo má i závratě, je mu špatně od žaludku nebo mu píská v uších. Jestli vás krk trápí už několik dní v kuse, radši zajděte k doktorovi.

Bolest krční páteře je jako nepříjemný společník, který vám našeptává, abyste zpomalili, odpočinuli si a dopřáli svému tělu zaslouženou péči.

Zdeněk Dvořák

Diagnostika bolestivého stavu

Když vás trápí bolest krční páteře, první krok k úlevě vede přes pečlivý rozhovor s lékařem. Ten se vás zeptá, jak přesně bolest cítíte, kde vás to nejvíc bolí, jak moc a jak dlouho už potíže máte. Taky ho bude zajímat, co bolest zhoršuje nebo naopak pomáhá. Pak vás prohlédne - zkontroluje, jak můžete krkem hýbat, prohmátá svaly, zkontroluje reflexy a citlivost v krku a rukách. Pokud to nestačí k jasnému určení problému, pošle vás na rentgen krční páteře. Ten ukáže, jestli nemáte nějaké změny na kostech. Někdy je potřeba udělat i magnetickou rezonanci, která mnohem lépe ukáže měkké části - ploténky, svaly nebo nervy. Když má lékař všechny výsledky pohromadě a ví, jak na tom celkově jste, řekne vám přesně, co vám je, a navrhne léčbu přímo pro vás. Může vám předepsat léky, poslat vás na fyzioterapii nebo rehabilitaci, poradit, jak správně sedět a hýbat se, a ve výjimečných případech může být nutná i operace.

Léčba: úleva od bolesti

Když vás trápí bolesti krku, je důležité zjistit, co je způsobuje a jak moc vážné to je. Často za tím stojí přetížení, špatné držení těla nebo stres. V takových případech si můžete ulevit pomocí jednoduchých domácích opatření a dalších léčebných postupů.

Doma si můžete pomoct klidem, přikládáním něčeho teplého nebo studeného a běžnými léky na bolest a proti zánětu z lékárny. Je rozumné vynechat činnosti, které vám dělají potíže.

Úlevu můžete najít také u fyzioterapeuta, maséra nebo třeba na akupunktuře. Fyzioterapie je při bolestech krku obzvlášť účinná. Cviky na posílení krčních a zádových svalů, protahování a nácvik správného držení těla vám můžou výrazně pomoct od bolesti a zabránit jejímu návratu. Někdy vám doktor doporučí na chvíli nosit krční límec, který uleví od bolesti a krk zpevní. Pokud je příčinou bolesti něco vážnějšího, třeba vyhřezlá ploténka, může být potřeba operace. Proto je vždycky dobré zajít k lékaři, aby zjistil příčinu a navrhl nejlepší řešení.

Rehabilitace a cvičení

Pokud vás trápí bolest krční páteře, je rehabilitační cvičení tou správnou cestou k úlevě. Postupným cvičením můžete znovu získat pohyblivost, zpevnit ochablé svalstvo a vylepšit celkové držení těla. Když budete pravidelně cvičit, bolest ustoupí, svaly se uvolní a předejdete tak dalším problémům s krční páteří. Na základě vašich individuálních potřeb vám fyzioterapeut sestaví cvičební plán zahrnující protahovací, posilovací a uvolňovací cviky. Je zásadní dodržovat správné provedení cviků, abyste si neublížili. Cvičte vždy jen do příjemného pocitu a netlačte na sebe. Váš fyzioterapeut může také využít další léčebné postupy jako ruční terapii, elektroléčbu nebo ultrazvuk. Díky těmto metodám se svaly uvolní a zmírní se bolest i případný zánět. Než začnete s jakoukoliv léčbou, poraďte se nejdřív s lékařem nebo fyzioterapeutem o správném postupu.

Prevence: tipy pro zdravá záda

Kdo z nás to nezná - krční páteř se ozve a najednou je každý pohyb za trest. Vystřelující bolest do hlavy nebo nepříjemné ztuhnutí krku dokáže pěkně potrápit a pokazit běžný den. Naštěstí existuje způsob, jak těmto nepříjemnostem předejít. Klíčem je každodenní péče o krční svaly a ramena pomocí jednoduchých protahovacích cviků. Stačí si najít pár minut ráno po probuzení a večer před spaním.

Hodně důležité je taky správné sezení u počítače. Monitor by měl být ve výšce očí a židle nastavená tak, abyste nemuseli krk křivit nebo natahovat. Nesmíme zapomenout ani na kvalitní spánek - správná matrace a polštář jsou základ pro zdravou páteř.

K tomu všemu je fajn přidat trochu pohybu. Ať už jsou to procházky na čerstvém vzduchu, příjemné protažení při józe nebo pár temp v bazénu - vaše záda to ocení. Když se budete držet těchto rad, můžete se radovat ze života bez otravných bolestí krku.

Kdy vyhledat lékaře?

Když vás trápí bolesti krku, většinou to není nic vážného. Jenže někdy je fakt potřeba zajít k doktorovi. Třeba když vás krk bolí už přes týden a nepomáhá ani to, co obvykle zabírá doma. To už je lepší se objednat na vyšetření. Pozor byste si měli dát hlavně tehdy, když se k bolavému krku přidají další potíže - třeba vám brní nebo trnou ruce, cítíte v nich slabost, motá se vám hlava, špatně se vám polyká, máte teplotu nebo vás bolí hlava. Tyhle příznaky už můžou znamenat něco závažnějšího a je fakt důležité je nepodcenit a zajít k lékaři co nejdřív. Čím dřív se přijde na to, co vám vlastně je, tím větší je šance, že se vyhnete komplikacím a rychleji se z toho dostanete. Každý má ale jiný problém, proto je nejlepší probrat s vaším doktorem, jaká léčba bude zrovna pro vás ta správná.

Srovnání metod léčby bolesti krční páteře

Metoda	Účinnost	Rychlost úlevy	Vedlejší účinky
Rehabilitace	Vysoká (dlouhodobá)	Nízká	Minimální
Léky proti bolesti	Střední (krátkodobá)	Vysoká	Možné (závisí na léku)

Životní styl a ergonomie

V dnešní hektické době se čím dál víc setkáváme s bolestmi krční páteře. Není divu - celé dny prosedíme u počítače, koukáme do mobilu a naše krční svaly trpí. Když chceme těmto problémům předejít nebo je zmírnit, musíme začít u základů - upravit si životní styl a zařídit si správně pracovní místo. Klíčem je pohyb - dopřejte si ho dostatek. Skvěle pomáhá pravidelné protahování a posilování krčních svalů. Vyzkoušet můžete třeba jógu, pilates nebo si zajít zaplavat. U práce na počítači myslete na správné uspořádání - obrazovku dejte do výšky očí, klávesnici a myš mějte pohodlně po ruce. Nezapomínejte na časté pauzy, během kterých se protáhněte a uvolněte ztuhlý krk a ramena. Velkou roli hraje i stres - ten dokáže bolesti krční páteře pěkně zhoršit. Zkuste meditovat nebo se věnovat dechovým cvičením, pomůže vám to zvládnout stres i bolesti zad. Myslete na to, že je lepší problémům předcházet, než je pak řešit.

Psychika a bolest zad

Problémy s krční páteří trápí spoustu z nás, a příčin může být opravdu hodně - od toho, jak sedíme nebo stojíme, až po to, jak se cítíme. Zajímavé je, že naše psychická pohoda má na bolesti krku mnohem větší vliv, než si myslíme. Když jsme ve stresu, úzkostní nebo se cítíme pod tlakem, naše svaly se automaticky napínají, hlavně v oblasti šíje a ramen. Tohle napětí se pak může proměnit v nepříjemnou bolest, která nás trápí dlouhodobě. A je to vlastně takový začarovaný kruh - čím víc jsme ve stresu, tím víc nás bolí krk, a tím těžší je zvládat běžné věci, což nás stresuje ještě víc. Proto je fakt důležité nezapomínat, že naše psychika a bolesti krku spolu úzce souvisí. Skvělé je vyzkoušet třeba jógu, pilates nebo meditaci - tyhle aktivity pomáhají uvolnit zatuhlé svaly a přinést úlevu. Pokud ale bolesti neustupují ani když se snažíme být v pohodě, určitě je lepší zajít k doktorovi.

Mýty a fakta o bolestech zad

Bolesti krku a šíje jsou dnes na denním pořádku a koluje o nich spousta nepřesností. Lidé často říkají, že za všechno může práce u počítače. Jasně, něco na tom je, ale není to zdaleka jediná příčina. Stejně tak nám škodí, když se málo hýbeme a špatně držíme tělo. Hodně lidí si myslí, že když počkají, bolest sama přejde. Někdy jo, jenže často je to signál, že něco není v pořádku. Když bolesti krční páteře ignorujeme, můžou se z nich stát vleklé problémy. A co ta představa, že nejlepší je klid na lůžku? Jo, chvilkový odpočinek určitě prospěje, ale když budeme jenom ležet, svaly zeslábnou a bude to ještě horší. Klíčové je najít správný poměr mezi odpočinkem a mírným pohybem.